Inkontinenz vorbeugen durch gezieltes Beckenbodentraining
Ein starker Beckenboden ist entscheidend für Blasenkontrolle, Körperhaltung und Lebensqualität. Viele Menschen – insbesondere Frauen nach Schwangerschaft oder im Alter – leiden unter Inkontinenz, weil die Beckenbodenmuskulatur nicht ausreichend trainiert ist. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie mit gezieltem Training und innovativen Methoden wie dem EMP Chair Pro Inkontinenz effektiv vorbeugen können.
Was ist Beckenbodentraining und warum ist es entscheidend bei Inkontinenz?
Der Beckenboden besteht aus drei Muskelschichten, die wie ein Netz den gesamten unteren Bauchraum stabilisieren. Er stützt die inneren Organe und reguliert die Schließfunktionen von Blase und Darm. Ist diese Muskulatur geschwächt, kommt es häufig zu unwillkürlichem Harnverlust – ein Zustand, der viele Betroffene stark einschränkt.
Beckenbodentraining zielt darauf ab, diese Muskulatur bewusst und systematisch zu kräftigen. Neben klassischer Gymnastik gibt es inzwischen auch technologische Neuerungen wie den EMP Chair Pro, die effizientere Ergebnisse erzielen.
Welche Ursachen führen zu einer Schwächung des Beckenbodens?
Die häufigsten Gründe für eine Beckenbodenschwäche sind:
- Schwangerschaft und Geburt
- Hormonelle Veränderungen (z. B. in den Wechseljahren)
- Chronisches Husten oder Übergewicht
- Bewegungsmangel oder sitzende Tätigkeiten
- Operationen im Bauch- und Beckenbereich
Die gute Nachricht: Mit einem individuell abgestimmten Trainingskonzept lässt sich dagegen gezielt vorgehen.
Welche Trainingsmöglichkeiten gibt es für den Beckenboden?
Klassisches Beckenbodentraining
Diese Methode basiert auf gezielten Übungen wie Anspannen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur – oft kombiniert mit Atemtechnik und Körperwahrnehmung. Die Methode ist kostengünstig, erfordert jedoch Disziplin und eine korrekte Ausführung.
Moderne Technologie: EMP Chair Pro
Der EMP Chair Pro von Mednord Fitnessfloor in München nutzt die HI-EMP Technologie (High-Intensity-Electro-Magnetic-Power). Damit werden tief liegende Muskelschichten stimuliert – ganz ohne Eigenanstrengung. Pro Sitzung wird die Muskulatur bis zu 12.000-mal kontrahiert.
Vergleich: Klassisches Training vs. EMP Chair Pro
| Methode | Vorteile | Nachteile |
|---|---|---|
| Klassisches Training |
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| EMP Chair Pro |
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Wie läuft eine Behandlung mit dem EMP Chair Pro ab?
Die Anwendung ist vollkommen nicht-invasiv und schmerzfrei. Sie sitzen dabei ca. 28 Minuten entspannt auf dem EMP Chair. In dieser Zeit wird der gesamte Beckenboden durch elektromagnetische Impulse trainiert.
Welche Vorteile erleben Benutzer?
- Verbesserung der Harnkontrolle
- Reduktion von Rückenschmerzen
- Unterstützung der Rückbildung nach einer Geburt
- Steigerung der sexuellen Empfindsamkeit
- Bei Männern: Besserung nach Prostataoperationen
Für wen ist der EMP Chair Pro besonders geeignet?
Die Methode eignet sich für:
- Frauen nach der Geburt oder in den Wechseljahren
- Männer mit Prostatabeschwerden
- Senioren mit altersbedingter Muskelschwäche
- Sportler zur Steigerung der Core-Stabilität
Ihr Weg zur besseren Blasenkontrolle – mit Mednord Fitnessfloor
Im Mednord Fitnessfloor in München Nord bieten wir ein ganzheitliches Betreuungskonzept rund um Ihre Beckenbodengesundheit. Unsere qualifizierten Trainer und Gesundheitsspezialisten begleiten Sie persönlich – vom kostenlosen Probetraining bis zur langfristigen Betreuung.
Adresse: Heidemannstr. 5b, D-80939 München
Öffnungszeiten für Mitglieder: täglich 06:00 – 23:00 Uhr
Kontaktformular | Tel: +49 (0) 89 31 90 83 0 | E-Mail: info@fitnessfloor.de
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Ein starkes Fundament für Gesundheit und Wohlbefinden
Ein gesunder Beckenboden ist der Schlüssel zur Vorbeugung von Inkontinenz und zur Stärkung Ihrer Körpermitte. Ob klassisches Training oder innovative Magnetfeldtechnologie – der richtige Weg ist individuell. Im Mednord Fitnessfloor stehen wir Ihnen mit medizinischer Expertise, modernen Methoden und motivierender Begleitung zur Seite. Vereinbaren Sie noch heute Ihr persönliches Beratungsgespräch!