Ein starker Beckenboden ist nicht nur Frauensache – auch Männer profitieren maßgeblich von gezieltem Training. In diesem Ratgeber zeigen wir Ihnen, welche Beckenbodenübungen für Männer sinnvoll sind, warum dieser Muskelbereich so wichtig ist und welche modernen Behandlungsmöglichkeiten – wie der EMP Chair Pro – unterstützend wirken können.
Inhaltsverzeichnis
- Warum Männer Beckenbodentraining brauchen
- Klassische Beckenbodenübungen für Männer
- Der EMP Chair Pro im Vergleich zur klassischen Methode
- Anwendungsgebiete und Indikationen
- Beratung & Probetraining bei Mednord Fitnessfloor
Warum Männer Beckenbodentraining brauchen
Der Beckenboden spielt eine zentrale Rolle für die muskuläre Stabilität, die Blasen- und Darmkontrolle sowie für das sexuelle Wohlbefinden. Besonders nach Operationen wie einer Prostatektomie oder bei altersbedingtem Muskelschwund ist gezieltes Training wichtig, um Lebensqualität und Leistungsfähigkeit zu erhalten.
Diese Symptome können auf eine Beckenbodenschwäche hindeuten:
- Belastungs- oder Dranginkontinenz
- Rückenschmerzen im unteren Wirbelsäulenbereich
- Verminderte Erektionsfähigkeit
- Unzureichende Rumpfstabilität im Sport
Klassische Beckenbodenübungen für Männer
Mit etwas Körperwahrnehmung und dem richtigen Trainingsplan können Sie Ihren Beckenboden effektiv selbst stärken.
Effektive Übungen zur Eigenanwendung:
- Beckenboden aktivieren im Stehen: Stellen Sie sich aufrecht hin, spannen Sie die Beckenbodenmuskulatur an, als wollten Sie Harnfluss unterbrechen, und halten Sie diese Spannung für 5–10 Sekunden.
- Clamshells: In Seitenlage die Knie anziehen und das obere Knie heben, während die Füße zusammenbleiben.
- Brücke: In Rückenlage Beine anstellen, Gesäß heben und gleichzeitig den Beckenboden anspannen.
Diese Übungen sollten 3–5 Mal pro Woche durchgeführt werden. Erste Ergebnisse sind nach etwa 6–8 Wochen möglich – Geduld ist gefragt.
Der EMP Chair Pro im Vergleich zur klassischen Methode
Mednord Fitnessfloor in München bietet mit dem EMP Chair Pro eine innovative Lösung an, die Beckenbodentraining neu definiert.
Vergleichstabelle: Klassisches Training vs. EMP Chair Pro
| Kriterium | Klassisches Beckenbodentraining | EMP Chair Pro |
|---|---|---|
| Training aller 3 Muskelschichten | Schwierig zu koordinieren | Gezielt & vollautomatisch |
| Aufwand | 3–5x/Woche über mehrere Monate | 2x/Woche, 28 Minuten pro Sitzung |
| Anstrengung | Aktiv & konzentrationsintensiv | Passiv & entspannend im Sitzen |
| Sichtbare Erfolge | Nach 6–12 Wochen | Oft nach 1–2 Sitzungen |
Der EMP Chair Pro verwendet hochintensive elektromagnetische Impulse (HI-EMP) zur Stimulierung aller Beckenbodenmuskelschichten. Die Methode ist nicht-invasiv, schmerzfrei und bequem – ideal auch für Männer mit eingeschränkter Mobilität.
Anwendungsgebiete und medizinische Indikationen
- Inkontinenz: Effektiv bei Belastungs- oder Dranginkontinenz
- Postoperative Therapie: Nach Prostataoperation zur Wiedererlangung der Kontinenz
- Sexuelle Dysfunktion: Förderung der Durchblutung im Genitalbereich
- Rückenschmerz: Verbesserung der Rumpfstabilität durch Core-Stärkung
Zudem stellt der EMP Chair Pro eine hocheffiziente Ergänzung für Sportler dar, die ihre Leistung über die Core-Stabilität optimieren möchten.
Beratung, Kontakt & Probetraining im Mednord Fitnessfloor
Unter der Leitung von Mario Wenzel bietet Mednord Fitnessfloor GmbH nicht nur modernstes Equipment, sondern auch ein ganzheitliches Betreuungskonzept, das individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist. Interessierte erhalten ein gratis Probetraining und eine fundierte Beratung inkl. Diagnostik.
Kontaktmöglichkeit
Adresse:
Heidemannstr. 5b, D-80939 München
Telefon: +49 (0) 89 31 90 83 0
E-Mail: info@fitnessfloor.de
Webseite: https://fitnessfloor.de/
Jetzt persönlichen Beratungstermin vereinbaren
Öffnungszeiten Mitglieder: täglich 06:00 – 23:00 Uhr
Betreute Zeiten für Nicht-Mitglieder: Montag–Freitag: 09:00–15:00 & 17:00–21:00, Samstag/Sonntag/Feiertag: 09:00–13:00
Demo-Angebot – Jetzt erleben
Erleben Sie, wie einfach effektives Beckenbodentraining sein kann! Testen Sie den EMP Chair Pro im Rahmen eines unverbindlichen 4-Wochen-Angebots mit Zugang zu Sauna, Dampfbad und Getränke-Flat.
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Abschließende Gedanken
Beckenbodentraining ist ein unverzichtbarer Bestandteil der Männergesundheit – sei es zur Prävention, nach operativen Eingriffen oder zur Leistungssteigerung im Sport. Während klassische Übungen weiterhin sinnvoll sind, bietet der EMP Chair Pro eine effektive, zeitsparende und alltagstaugliche Ergänzung. Lassen Sie sich beraten und erleben Sie spürbare Erfolge – mit Mednord Fitnessfloor an Ihrer Seite.