Was versteht man unter Functional Training?
Functional Training hat sich im Fitnessbereich als effektives Trainingskonzept etabliert, das natürliche Bewegungsmuster im Fokus hat. Es geht hierbei nicht nur um Muskelaufbau oder Ausdauer, sondern um ganzheitliche Leistungsfähigkeit. In diesem Beitrag erfahren Sie, was Functional Training genau bedeutet, welche Übungen dazu gehören und warum es für jede Altersgruppe geeignet ist.
Inhaltsverzeichnis
- Was ist Functional Training genau?
- Welche Vorteile bietet Functional Training?
- Für wen ist Functional Training geeignet?
- Vergleich: Functional Training vs. klassisches Gerätetraining
- Functional Training im Mednord Fitnessfloor
Was ist Functional Training genau?
Functional Training (funktionelles Training) ist ein Trainingsansatz, der auf Bewegungen basiert, die den natürlichen, alltäglichen Bewegungsabläufen des Körpers nachempfunden sind. Anders als isolierte Übungen an Maschinen trainiert man hier ganze Muskelketten statt einzelner Muskelgruppen.
Charakteristisch sind Übungen mit:
- dem eigenen Körpergewicht (z. B. Planks, Liegestütze, Squats)
- freien Gewichten (z. B. Kettlebells, Kurzhanteln)
- instabilen Unterlagen (z. B. Bosu-Ball, Balance-Pads)
- zugbasierten Geräten (z. B. TRX-Bänder)
Der Fokus liegt auf der Verbesserung von:
- Stabilität
- Koordination
- Beweglichkeit
- Kraft-Ausdauer
- in Kombination – nicht isoliert
Welche Vorteile bietet Functional Training?
Functional Training bringt vielseitige Vorteile – sowohl für Sporteinsteiger als auch für Fortgeschrittene. Es passt sich individuell an Ihre körperlichen Voraussetzungen an und stärkt gezielt muskuläre Schwachstellen.
Die wichtigsten Vorteile im Überblick:
- Verbesserter Alltagstransfer: Bewegungen wie Heben, Drehen oder Balancieren werden leichter
- Gesteigerte Rumpfstabilität: Vorbeugung von Haltungsfehlern und chronischen Rückenschmerzen
- Verbesserte Koordination und Gleichgewicht
- Effizientes Training mehrerer Muskelgruppen in einer Übung
- Förderung funktioneller Beweglichkeit statt nur Muskelmasse
Vor allem in der Rehatherapie, beim Abnehmen oder im Athletiktraining ist Functional Training eine Grundlage für nachhaltige Ergebnisse.
Für wen ist Functional Training geeignet?
Funktionelles Training ist prinzipiell für alle Altersklassen und Leistungsniveaus geeignet – vorausgesetzt, das Programm ist korrekt auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten.
Geeignet ist Functional Training für:
- Anfänger, die sicher und muskelgruppenübergreifend trainieren möchten
- Sitzberufstätige zur Haltungskorrektur und Rückenstärkung
- (Wieder-)Einsteiger nach Verletzungen oder Operationen
- Sportler in Ergänzung zum sportartspezifischen Training
- Senioren zur Erhaltung von Mobilität und Gleichgewicht
Vergleich: Functional Training vs. klassisches Gerätetraining
Um besser zu verstehen, wo die Vorteile des funktionellen Trainings liegen, hilft ein direkter Vergleich mit dem klassischen Gerätetraining.
| Merkmal | Functional Training | Gerätetraining |
|---|---|---|
| Trainierte Muskelgruppen | Mehrere gleichzeitig | Isolierte Muskeln |
| Trainingsziel | Alltagsrelevante Bewegunsmuster | Muskelaufbau |
| Koordination & Gleichgewicht | Hoch | Gering |
| Kalorienverbrauch | Höher | Niedriger |
| Individualisierung | Hoch durch freie Übungen | Standardisiert |
Functional Training im Mednord Fitnessfloor
Im Mednord Fitnessfloor in München Nord bieten wir ein umfassendes Functional Training in einem dedizierten Trainingsbereich. Unterstützt durch moderne Ausstattung und erfahrene Coaches, kombinieren wir funktionelles Training mit individueller Diagnostik und zielgerichteter Betreuung.
Unsere Trainer entwickeln auf Basis einer Anamnese und Ihres persönlichen Trainingslevels ein individuelles Programm für Sie. Im Fokus steht nicht nur Ihre körperliche Fitness, sondern auch die langfristige Gesundheit.
Dabei profitieren Sie von:
- maßgeschneiderten Beweglichkeits- und Koordinationsübungen
- Integration modernster Trainingsgeräte wie MILO, Yara oder iLifeSOMM
- Ergänzung durch Kurse wie Pilates, Vinyasa Yoga, Langhanteltraining und mehr
- entspannendem Wellnessangebot: Sauna, medi stream, Beauty-Light
Sie erreichen uns telefonisch unter +49 (0) 89 31 90 83 0 oder per E-Mail an info@fitnessfloor.de.
Unsere betreuten Zeiten für Nicht-Mitglieder finden Sie hier. Mitglieder trainieren täglich von 06:00 – 23:00 Uhr.
Lassen Sie sich persönlich beraten! Jetzt gratis Probetraining vereinbaren – unverbindlich und kostenlos!
Funktionelles Training – Mehr als nur Fitness
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